반응형 전체 글316 불안한 노후, 지금 이대로 괜찮을까? 미리 준비하는 노후 대비 요즘 주변을 보면 “노후가 불안해”, “노후에 외롭고 힘들지는 않을까?” 이런 걱정 많이들 하시죠?특히 중년 이후에는 은퇴, 가족의 변화, 건강 문제 등으로 노후에 변화가 많이질 확률이 높은데요.그래서 오늘은 건강하고 안정된 노후를 위한 '노후 대비법'을 정리해보았어요! 1. 마음부터 정리하세요: “혼자여도 괜찮다”노후 생활의 시작은 마음 정리입니다.노년이 된다고 해서 ‘외롭다’, ‘쓸쓸하다’는 건 편견일 뿐이에요.오히려 자유롭고, 자신에게 집중할 수 있는 기회가 됩니다.💬 작은 행복을 스스로 만들 수 있는 마음가짐, 이것이 가장 먼저 챙겨야 할 정리 항목이에요.2. 경제적인 준비: ‘은퇴 후에도 돈이 돈을 벌게 하자’노후 생활의 안정감 = 결국 “돈”이죠.퇴직 이후 고정 수입이 끊기기 때문에, 지금.. 2025. 4. 11. 미혼자가 치매 위험이 더 낮다고요? 놀라운 연구 결과 등장! 최근, 우리 삶의 패턴을 다시 한 번 생각하게 하는 놀라운 연구 결과가 발표되었어요.바로 결혼하지 않은 사람, 즉 미혼자가 기혼자보다 치매에 걸릴 위험이 최소 50%나 낮다는 사실입니다."혼자 살면 외롭고, 외로우면 치매 온다"는 말을 수도 없이 들어왔는데... 이게 과연 진실일까요? 《Alzheimer’s & Dementia》 게재: 18년간 추적 연구로 밝혀진 사실이 연구는 미국 플로리다 주립대학교(Florida State University) 연구진이 진행했으며, 세계적으로 권위 있는 학술지 **《알츠하이머와 치매(Alzheimer’s & Dementia)》**에 최근 실렸습니다.연구진은 50세에서 104세 사이의 성인 24,107명을 대상으로 최대 18년 동안 추적 평가를 진행했습니다.참가자들.. 2025. 4. 10. 치매 예방에 좋은 영양제 추천! 기억력 지키는 뇌 건강 필수템 “요즘 자꾸 깜빡깜빡하네…”냉장고 문 열고 ‘내가 뭘 꺼내려 했더라?’ 생각해본 적 있으신가요?그럴 때 괜히 무서운 단어 하나 떠오르죠.치.매.물론 일시적인 건망증일 수 있지만, 뇌 건강은 미리 챙겨야 더 늦지 않게 지킬 수 있어요.그래서 오늘은 치매 예방에 도움이 되는 영양제 추천 리스트를 정리해봤습니다.‘기억력과 인지 기능 개선에 효과적인 영양 성분’ 위주로 구성했어요! 1. 오메가3 (DHA/EPA) — 뇌 세포를 유연하게!오메가3는 뇌 건강 필수템입니다.특히 DHA는 뇌 세포막의 주요 구성 성분으로, 기억력과 집중력 유지에 꼭 필요해요.EPA는 염증을 줄여 뇌를 보호하는 역할을 하죠.• 추천대상: 40세 이상, 고지방 식습관, 기억력 저하 느끼는 분• 복용팁: 식후 복용 시 흡수율 UP 프로메가 .. 2025. 4. 10. 멀티태스킹, 치매 위험 높일 수 있다? 뇌 건강에 숨겨진 진실 “TV 보면서 스마트폰 확인하고, 동시에 저녁 준비까지!”한 번쯤은 이렇게 여러 가지 일을 동시에 해본 적 있으시죠?이런 멀티태스킹(multitasking), 똑똑한 습관처럼 보이지만… 과연 뇌 건강에는 어떨까요?특히 치매 예방을 중요하게 생각하시는 분들이라면, ‘멀티태스킹과 치매의 관계’에 대해 꼭 알아두셔야 합니다.멀티태스킹, 뇌를 효율적으로 쓰는 법일까?사실 인간의 뇌는 진짜 멀티태스킹을 하지 못합니다.**여러 일을 동시에 처리하는 것처럼 보여도, 뇌는 아주 빠르게 한 작업에서 다른 작업으로 ‘전환’**하는 것뿐이죠.이때 뇌는 집중력과 에너지를 더 많이 소모하게 되고,지속적인 멀티태스킹은 뇌 피로를 유발하며 기억력과 인지 기능 저하로 이어질 수 있습니다.멀티태스킹이 치매 위험을 높이는 이유1. 집중.. 2025. 4. 10. 치매 예방에 효과적인 생활습관 7가지 치매 예방은 하루아침에 되는 일이 아닙니다. 하지만 일상 속 습관만 조금 바꿔도 뇌 건강을 지키고 노년의 삶의 질을 높일 수 있습니다.이 글에서는 치매를 예방하는 데 효과적인 생활습관 7가지를 소개합니다. 누구나 따라 할 수 있는 간단한 방법부터, 뇌 기능을 활성화하는 활동까지! 지금부터 실천해보세요.1. 매일 규칙적인 걷기 운동걷기는 가장 간단하지만 강력한 치매 예방 운동입니다. 하루 30분 이상 걷는 습관은 뇌의 혈액순환을 촉진하고 기억력 향상에 도움이 됩니다.특히 빠르게 걷거나, 자연 속에서 산책하면 스트레스 완화에도 효과적입니다.TIP: 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 가까운 거리는 걸어서 이동하기! 2. 뇌에 좋은 식단 실천하기지중해식 식단은 치매 예방에 좋은 대표적인 식단입니다. 생선, 채소,.. 2025. 4. 10. 육아는, 나를 돌보는 힘에서 시작된다. 아이를 키우는 일은,매일같이 반복되는 작고 큰 전쟁 속에서자신을 조금씩 놓아가는 여정인지도 모릅니다.엄마의 체력은“내 아이의 울음을 껴안을 수 있는 여유”이고,“같은 질문을 스무 번 들어도 웃으며 대답할 수 있는 인내심”이며,“울고 있는 아이를 다그치지 않고, 조용히 안아주는 힘”입니다.그 힘이 바닥나면,아이에게 좋은 말을 건네는 것도 어렵고,남편에게 따뜻하게 웃는 것도 불가능해집니다.체력은 마음의 에너지고,마음의 여유는 몸에서 시작됩니다. 아이를 키우는 힘은, 나를 돌보는 힘에서 온다엄마도 엄마이기 전에, 한 사람이고,지치면 쉬어야 하고, 아프면 돌봄이 필요한 존재입니다. 작은 실천이 체력을 조금씩 다시 채워줍니다.1. 의도적으로 걷기아이들이 어린이집이나 유치원, 학교에 가고 나면소파에 누워버리고 싶은.. 2025. 4. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 53 다음 반응형
