육아는, 나를 돌보는 힘에서 시작된다.

아이를 키우는 일은,
매일같이 반복되는 작고 큰 전쟁 속에서
자신을 조금씩 놓아가는 여정인지도 모릅니다.

엄마의 체력은
“내 아이의 울음을 껴안을 수 있는 여유”이고,
“같은 질문을 스무 번 들어도 웃으며 대답할 수 있는 인내심”이며,
“울고 있는 아이를 다그치지 않고, 조용히 안아주는 힘”입니다.

그 힘이 바닥나면,
아이에게 좋은 말을 건네는 것도 어렵고,
남편에게 따뜻하게 웃는 것도 불가능해집니다.

체력은 마음의 에너지고,
마음의 여유는 몸에서 시작됩니다.

육아는, 나를 돌보는 힘에서 시작된다.

 

아이를 키우는 힘은, 나를 돌보는 힘에서 온다

엄마도 엄마이기 전에, 한 사람이고,
지치면 쉬어야 하고, 아프면 돌봄이 필요한 존재입니다.

작은 실천이 체력을 조금씩 다시 채워줍니다.

1. 의도적으로 걷기

아이들이 어린이집이나 유치원, 학교에 가고 나면
소파에 누워버리고 싶은 마음, 너무나 알죠.
그럴 때일수록
단 10분이라도 걸어보세요.
천천히, 조용히, 스스로를 느끼며.

숨소리가 가라앉고,
생각이 정돈됩니다.
생각보다 이 10분이, 하루를 바꾸기도 하더라고요.

2. 내 몸에게 먼저 물 한잔 건네기

아침 공복에 따뜻한 물 한 잔.
이 사소한 행동이 내 몸을 깨우고,
“오늘도 너를 돌볼 준비가 되었어”라는 신호가 됩니다.

물 마시는 거 귀찮다고 안 하면… 몸이 진짜 ‘드라이버’ 됩니다.
아침 공복에 따뜻한 물 한 잔 마시고,
삶은 달걀이나 단백질 쉐이크 하나라도 먹어주세요.
하루 에너지 시동이 걸려요!

바쁜 하루에도
한 컵의 물처럼 나를 채우는 루틴을 만들어보세요.

• 따뜻한 차 한잔
• 좋아하는 향수 뿌리기
• 거울 속 눈 마주치며 ‘오늘도 잘했어’ 말해주기

이 모든 것이 체력을 채우는 방식입니다.

 

3. ‘나를 위한 하루’ 확보하기

“하루만 조용히 있고 싶다”는 말이
입버릇처럼 나오는 이유는,
그 시간이 진짜 필요하기 때문입니다.

아이를 핑계로 아무것도 못 하는 시간이 있다면,
‘나를 위한 하루’를 만들어주세요.

아무것도 안 해도 괜찮아요.
쉬는 것도 ‘행동’입니다.

4. 커피 대신 ‘엄마 에너지 루틴’ 만들기

커피 한 잔으로 버티는 것도 좋지만,
진짜 회복은 짧은 스트레칭이나 명상에서 와요.
• 1분 어깨 돌리기
• 3분 숨 고르기
• 5분만 핸드폰 내려놓고 눈 감기
이게 진짜 에너지 충전입니다.

5. 잠, 그 무엇보다 우선순위에 두기

엄마에겐 잠이 사치가 아니라, 치료입니다.

집안일이 밀려도, 다 안 했어도,
내일 아침의 나를 위해 먼저 잠들어보세요.
피로를 다음 날로 ‘빚지지 않는 것’이
진짜 건강한 루틴입니다.

아이보다 늦게 자지 말기 (그럼 그냥 체력 도둑 맞는 거 입니다..)



아이를 키우는 시간 동안

나는 사라지는 것이 아니라,
새로운 나로 다시 태어나는 중입니다.

그 변화 속에서
무너지지 않기 위해 필요한 건
거창한 운동도, 극단적인 다이어트도 아닙니다.
그저 매일 조금씩,
나를 돌보는 습관 하나씩.

“육아는 체력이다”라는 말,
그건 사실 이렇게 말해야 맞아요.

“육아는, 나를 돌보는 힘에서 시작된다.”

 

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