반응형 다이어트음식5 보통 체중에서 ‘마름’ 체중으로! 건강하게 살 빼는 법 오늘은 "보통 체중인데 마름 체중까지 빼고 싶어요!" 하는 분들을 위한 실질적이고 현실적인 팁을 공유해보려고 해요.뼈마름 체중?말 그대로 체중은 낮지만, 체지방도 적고 근육도 적은 상태를 말해요. 연예인 몸매라고도 부르죠.하지만 무조건 건강하다고는 할 수 없기에, 최대한 건강하게, 예쁘게 다가가는 걸 목표로 할게요!1. 시작 전에 체크! 당신은 정말 ‘마름’을 원하는가?🙋♀️마름 체중은 생각보다 유지가 어렵고, 생리 불순, 무기력, 체력 저하가 동반되기도 해요.✔ 단지 "말라보이고 싶다"면 체지방률 관리로도 충분히 날씬해 보일 수 있어요!✔ 그래도 마른 몸매가 목표라면, 단기 프로젝트가 아니라 라이프스타일로 접근해야 한다는 점!2. 식단 관리: ‘적게 먹는’ 게 아니라 ‘똑똑하게 먹기’1일 총 섭취 .. 2025. 4. 24. 야식 끊는 확실한 방법 6가지 야식이 건강에 좋지 않다는 건 알지만, 밤이 되면 어김없이 배가 고파지는 경험 다들 한 번쯤 해보셨죠? 특히, 야식을 먹으면 다음 날 속이 더부룩하고, 체중 증가의 원인이 되기도 합니다. 그렇다면 야식 끊는 방법, 정말 효과적으로 실천할 수 있는 방법이 있을까요?오늘은 야식을 확실하게 끊을 수 있는 실천법을 소개해 드릴게요. 단순한 의지력이 아니라, 생활 습관을 바꾸는 방법으로 자연스럽게 야식 생각이 사라지도록 만들어 보아요!1. 진짜 배고픈 건지 확인하세요밤늦게 배가 고픈 것 같지만, 사실 습관이나 심리적인 요인 때문일 가능성이 큽니다.✅ 체크 방법:• 물 한 잔을 마시고 10분 기다려 보세요.• 그래도 배가 고프다면 가벼운 단백질 간식을 선택하세요.• 스트레스나 심심함 때문에 먹고 싶은 거라면, 다른.. 2025. 3. 21. 야식으로 먹어도 부담 없는 음식 추천 늦은 밤, 배고픔을 달래줄 간단하고 건강한 야식을 찾으시나요? 야식은 잘못 선택하면 소화에 부담을 주거나 다음날 아침까지 영향을 미칠 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 소화에 부담이 없으면서도 맛있고 건강한 야식을 추천해 드릴게요! 1. 견과류✔️ 왜 좋을까요?견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부해 적은 양으로도 포만감을 줍니다. 늦은 시간에 과식하지 않도록 도와주며, 마그네슘과 오메가-3 지방산은 스트레스를 완화하고 숙면을 돕는 데도 효과적이에요.✔️ 추천 방법아몬드, 호두, 캐슈넛 같은 무염 견과류를 한 줌 정도 준비하세요.건조한 크랜베리나 건포도를 곁들여 단맛을 더해보세요.Tip: 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요! 견과류는 칼로리가 높기 때문에 한 줌(약 20~30g)이 적당합니다. 2... 2024. 12. 10. 오이를 먹으면 살이 빠지는 원리와 효능 다이어트에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 오이 다이어트! 오이는 저칼로리 식품으로 체중 감량을 돕는 데 효과적이며, 건강에도 다양한 이점을 제공합니다. 이 글에서는 오이를 먹으면 살이 빠지는 원리와 오이가 가진 놀라운 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오이를 먹으면 살이 빠지는 이유 저칼로리 식품오이는 100g당 약 10~15kcal로 매우 낮은 칼로리를 자랑합니다. 칼로리가 낮다는 것은 많이 먹어도 체중 증가의 위험이 적다는 것을 의미하죠. 특히, 다이어트를 위해 칼로리 섭취를 줄여야 할 때, 오이는 식사량을 유지하면서도 칼로리 부담을 줄여주는 완벽한 선택입니다.수분 함량이 높음오이는 약 95%가 수분으로 이루어져 있습니다. 충분한 수분 섭취는 몸의 대사 기능을 원활하게 하고, 체내 독.. 2024. 11. 26. 이전 1 2 다음 반응형
