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화참는방법7

“엄마의 말”이 아이의 마음을 만든다. 육아하면서 가장 많이 하는 건 뭘까요?잔소리, 훈육, 격려, 위로, 지시, 질문, 협박, 회유 등등… 말인데요, 같은 말이라도 어떻게 말하느냐에 따라 아이가 받아들이는 게 완전히 달라져요.말투 하나만 바꿔도 우리 아이의 눈빛이 달라집니다… 진심!1. “그렇게 하면 안 돼!” → “이렇게 하면 더 좋아”“안 돼!”는 금지형이라 아이가 위축되기 쉬워요.대신 “이렇게 해보면 더 좋을 것 같아~”처럼‘안 되는 이유’보단 ‘더 나은 방법’을 제시하면아이도 듣는 기분이 좋아지고 행동도 더 수월히 따라와요.2. “왜 이렇게 울어?” → “마음이 많이 속상했구나”울고 있는 아이에게 “왜 우냐”고 하면, 감정을 억제하라는 뜻으로 들릴 수 있어요.그보단 아이의 감정을 인정해주는 말이 먼저예요.“속상했구나, 엄마가 안아줄게.. 2025. 4. 9.
아이에게 화내고 나서 후회될 때, 엄마 마음 달래는 법 “또 못 참고 화내버렸네…”엄마가 화내고 가장 먼저 마주하는 감정은 ‘죄책감’입니다.• “아직 어린 아이에게 왜 그렇게 말했을까…”• “엄마가 더 어른인데, 참았어야 했는데…”• “내가 무서운 엄마가 됐을까?”이 생각들이 꼬리에 꼬리를 물고 머릿속을 떠나질 않죠.그런데요, 이 감정이 드는 이유, 그건 바로 ‘나는 좋은 엄마이고 싶다’는 마음이 있다는 뜻이에요.화낸 엄마 = 나쁜 엄마?절대 아니에요.엄마도 사람입니다.감정이 있고, 에너지가 한계에 다다르면 터질 수밖에 없어요.우리는 엄마이기 전에 한 명의 인간이에요.• 육체적 피로• 반복되는 양육 스트레스• 나 자신을 돌볼 틈 없는 현실이 모든 것들이 쌓여서, 결국 “엄마의 폭발”로 나타나는 거예요.그래서 **엄마가 화낸 건 ‘실패’가 아니라, ‘신호’**.. 2025. 4. 9.
​어떻게 하면 화를 다스릴 수 있을까요? [법륜스님] ​어떻게 하면 화를 다스릴 수 있을까요?​화가 날 때 참는 방법은 근본적인 해결책이 아닙니다 .사람이 자기 감정대로 다 표현하면서 살면 주변에 사람이 줄어듭니다.  다른 사람에게 이런 고민을 얘기하면 '그래도 네가 좀 참아라. 참는 게 약이다' 이런 말들을 많이 하죠.하지만 참으면 스트레스를 받습니다. 화를 터뜨리면 손해를 보고, 참으면 병이 되는게 우리의 딜레마입니다.​이 문제에 대해 새로운 방법을 찾아내신 분이 부처님입니다.   그 방법은 바로 '알아차림'입니다   ​화가 나면 '화가 나는구나!' 하고 그냥 알아차리는 거예요.  ​화를 냈다면 '아, 내가 화를 냈구나!" 하고 알아차립니다.  내가 화냈다는 것을 알아차리고 그 과보를 기꺼이 받는 겁니다.  ​화를 냈으면 당연히 과보를 받아야 하지 않겠.. 2024. 7. 9.
바쁜 아침, 아이들에게 화내지 않고 준비시키는 7가지 방법 아침 시간은 모든 부모에게 가장 바쁜 시간 중 하나입니다. 특히 아이들 등원 준비나 등교 준비를 시키는 과정에서 바쁜 마음에 아이들에게 화를 내기 쉬운데요, 이런 상황에서 차분하게 아이들을 도울 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.     1. 전날 미리 준비하기아침의 스트레스를 줄이기 위해 가장 중요한 것은 전날 밤에 미리 준비하는 것입니다.옷 준비: 아이들과 함께 다음 날 입을 옷을 미리 정리해두세요. 이렇게 하면 아침에 옷을 고르는 시간과 갈등을 줄일 수 있습니다.가방 준비: 학교에 가져갈 물건을 미리 챙겨서 가방에 넣어두세요. 숙제나 필수 물품을 미리 챙기면 아침에 깜빡하고 놓치는 일을 방지할 수 있습니다.아침 식사 준비: 간단한 아침 식사를 미리 준비해두거나 준비할 계획을 세워두세요. 예를 들어.. 2024. 7. 8.
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