​어떻게 하면 화를 다스릴 수 있을까요? [법륜스님]

​어떻게 하면 화를 다스릴 수 있을까요?

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화가 날 때 참는 방법은 근본적인 해결책이 아닙니다 .

사람이 자기 감정대로 다 표현하면서 살면 주변에 사람이 줄어듭니다.  
다른 사람에게 이런 고민을 얘기하면 '그래도 네가 좀 참아라. 참는 게 약이다' 이런 말들을 많이 하죠.

하지만 참으면 스트레스를 받습니다.
 
화를 터뜨리면 손해를 보고, 참으면 병이 되는게 우리의 딜레마입니다.
​이 문제에 대해 새로운 방법을 찾아내신 분이 부처님입니다.  

 

그 방법은 바로 '알아차림'입니다 

 

​화가 나면 '화가 나는구나!' 하고 그냥 알아차리는 거예요.  
​화를 냈다면 '아, 내가 화를 냈구나!" 하고 알아차립니다. 
내가 화냈다는 것을 알아차리고 그 과보를 기꺼이 받는 겁니다.  

​화를 냈으면 당연히 과보를 받아야 하지 않겠어요? 

​만약 내가 남의 물건을 훔쳤다면 벌을 받아야겠죠? 
​이처럼 화를 냈다면 그 과보를 기꺼이 받는 자세를 가져야 합니다.  

​화가 올라오는 순간 감지를 하면 '화가 올라오는구나!' 하고 알아차립니다 
화가 날 때 알아차릴 수 있으면 화를 안 내려고 참지 않아도 됩니다.  
그러면 손해 볼 일도 없고 스트레스 받을 일도 없습니다.

​이것을 '알아차림'이라고 합니다

 

 

 

 

 

 

우리 한국 사람은 몇 번까지 밖에 못 참습니까?

세 번까지 밖에 못 참습니다.

“한 번도 아니고, 두 번도 아니고, 이게” 해서 세 번째 터지고

안 그러면  “보자 보자 하니까” 하고 화가 터지고.

 

화를 참으면 폭발성을 갖기 때문에

억압이 됐다가 심리가 터질 때는

폭발성을 갖기 때문에

인간관계에서 굉장한 갈등을 불러일으켜요.

참는 건 좋은 방법이 아니에요.

 

그렇다고 화가 난다고 그때그때 막 내도

딴 사람이 볼 때 성질 더럽다는 소리 들어요.

“쟤는 짜증이 많아” “쟤는 화를 잘내.” 이렇게 되면

이미지 나빠지잖아요.

 

그래서 알아차리기.

“어 내가 화가 나네”

 

그리고 상대에게 때로는 가볍게

“오, 제가 화가납니다”

이렇게 내 상태를 가볍게 드러내기

 

이렇게 해보면  훨씬 도움이 됩니다.