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정보 공유/생활&건강164

슬로우러닝(Slow Running) 칼로리 소모부터 효과·속도·실천법까지 정리! 요즘 운동 좀 한다는 사람들 사이에서 '슬로우러닝(Slow Running)' 이란 말이 자주 들려옵니다.‘러닝은 숨차고 힘든 거 아닌가요?’ 라는 선입견은 이제 그만!슬로우러닝은 누구나, 어디서든, 꾸준히 할 수 있는 저강도 유산소 운동으로 요즘 건강 트렌드의 중심에 있습니다.이 글에서는 슬로우러닝이란 무엇인지, 빠른 러닝과 어떤 차이가 있는지, 칼로리 소모, 운동 효과, 그리고 실천 방법까지 모두 정리해드릴게요.슬로우러닝(Slow Running)이란?슬로우러닝은 시속 6~8km 내외의 속도로 말을 하면서도 숨이 차지 않을 정도로 천천히 달리는 러닝 방법입니다.쉽게 말해,“걷기와 달리기의 중간 속도”“심장 두근거림은 없지만, 땀은 은근히 나는 속도” 라고 생각하시면 됩니다.일본에서 먼저 유행하기 시작했으.. 2025. 5. 9.
생리 중 다이어트, 효과적으로 관리하는 7가지 방법! 생리 중 다이어트, 효과있을까? “생리 중에는 다이어트를 해도 살이 잘 안 빠진다”는 말, 들어보셨죠? 하지만 진실은 조금 다릅니다. 생리 기간에도 몸 상태에 맞게 조절하면 오히려 체중 관리에 도움이 될 수 있어요. 다만 평소와는 다른 전략이 필요하죠. 이 글에서는 생리 중에도 몸과 마음 모두 지키면서 다이어트하는 방법을 알려드릴게요. 생리 기간에 일어나는 몸의 변화 프로게스테론 증가 → 식욕 증가수분 저류 현상 → 부기기분 기복 → 우울감, 무기력혈당 변화 → 당이 당긴다!이런 변화들을 알면 생리 기간에도 현명하게 대처할 수 있습니다. 생리 중 다이어트, 효과적으로 하는 7가지 방법 1. 따뜻한 물 많이 마시기생리 기간엔 수분 저류로 몸이 붓기 쉬워요. 따뜻한 물을 자주 마셔 혈액순환을 도와주고 노폐.. 2025. 5. 8.
백초시럽 효능 및 성분, 부작용과 복용법까지 총정리! 소화가 안 되고 속이 더부룩할 때,약은 좀 부담스럽고… 자연스럽게 소화 도와주는 방법 없을까?그럴 때 찾는 게 바로,한방 소화정장제 ‘백초시럽’입니다!오늘은 백초시럽의 성분, 효능, 복용법, 주의사항을 정리해서 공유해볼게요. 백초시럽이란?‘백초시럽’은 전통 한방에서 유래한 소화기 건강 보조 시럽입니다.위장과 장 기능을 다스리고, 소화 흡수 기능을 향상시키는 데에 쓰여왔어요.요즘은 천연 유래 소화정장제로 각광받으며어린이부터 성인까지 전 연령층에서 주목받고 있답니다! 백초시럽 성분 정리제품마다 다를 수 있지만, 일반적인 백초시럽에는 다음과 같은 성분이 포함돼 있어요:• 백초(삽주) 추출물: 위장 운동 촉진, 식욕 개선• 감초: 위 점막 보호, 염증 완화• 황련: 위산 분비 억제, 장내 세균 조절• 대추.. 2025. 5. 8.
불만을 말할 때 꼭 알아야 할 ‘1인칭 화법’ 대화 중 갈등을 피하고 싶을 때, 꼭 써야 하는 말하기 기술이 있다면?바로 ‘1인칭 화법’입니다.특히 연인, 부부, 직장 동료, 친구 등 인간관계에서 부딪힘 없이 감정을 전달하고 싶다면 이 화법을 익혀 두는 것이 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는🔹 1인칭 화법이란 무엇인지,🔹 장점과 단점,🔹 실제 효과,🔹 실생활 활용 팁까지전부 정리해 드릴게요! 1인칭 화법이란?1인칭 화법(I-message)이란, 상대방을 비난하지 않고 내 감정을 중심으로 말하는 표현법입니다. 영어로는 I-statement라고 불리며, 심리상담이나 비폭력대화(NVC)에서도 자주 활용됩니다. 예를 들어:❌ “너 왜 그렇게 말해?”✅ “나는 그런 말을 들으면 마음이 불편해.”핵심은 "나는 ~하다"로 시작하는 것! 말의 중심이 '상대.. 2025. 5. 2.
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