반응형 감정조절2 화내고 후회하는 엄마를 위한 감정 조절 훈련법 “애한테 화 안 내고 싶어서 이를 악물고 참다가 결국 폭발!”“참다 참다 소리 지르고 나서, 무너지듯 주저앉는 나…” 이런 나 자신을 보고 있자니,“내 감정은 왜 이 모양일까?” 이런 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요.감정 조절이 안 되는 나, 훈련법은 없을까?- 육아 중 감정 관리, 진짜 써먹는 실전 훈련법 -“참는 게 감정 조절이 아니에요”많은 엄마들이 착각해요.• “화를 안 내는 게 감정 조절이야”• “무조건 참아야 돼”• “감정 표현은 나쁜 거야”NO. 그건 ‘조절’이 아니라 ‘억눌림’이에요.그리고 억눌린 감정은 반드시 폭발로 돌아옵니다.“감정 조절 = 감정을 다루는 기술”훈련하면 진짜 늘어요!1단계: 감정을 알아채는 연습 (이게 90%예요)내가 언제 화가 나고, 어떤 상황에서 폭발하는지“패턴”부터.. 2025. 4. 9. 잘 삐치는 아이, 감정 조절하는 법 가르치기 아이들이 조금 크면 자신의 의견이 강해지고, 감정 기복도 심해지면서 원하는 대로 되지 않으면 쉽게 삐치곤 합니다. 이럴 때마다 부모가 다 맞춰주다 보면 “삐치면 원하는 걸 얻을 수 있다”는 잘못된 학습이 될 수 있어요.그렇다면 아이의 감정을 인정해 주면서도 건강한 방식으로 표현하도록 도와주는 방법은 무엇일까요? 오늘은 감정을 조절하는 법을 가르치는 현실적인 방법을 알려드릴게요. 1. 삐치는 이유를 먼저 이해해주세요아이들이 삐치는 이유는 단순한 떼쓰기가 아니라, 섭섭함과 좌절감을 표현하는 방법을 몰라서일 가능성이 큽니다. 이럴 때는 먼저 아이의 감정을 인정해 주세요.✔ “네가 원하는 대로 안 돼서 속상한 거야?”✔ “엄마가 너한테 관심을 덜 줬다고 느꼈어?”이렇게 말해주면, 아이도 자신의 감정을 이해받았다.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음 반응형
