“요즘 자꾸 깜빡깜빡하네…”
냉장고 문 열고 ‘내가 뭘 꺼내려 했더라?’ 생각해본 적 있으신가요?
그럴 때 괜히 무서운 단어 하나 떠오르죠.
치.매.
물론 일시적인 건망증일 수 있지만, 뇌 건강은 미리 챙겨야 더 늦지 않게 지킬 수 있어요.
그래서 오늘은 치매 예방에 도움이 되는 영양제 추천 리스트를 정리해봤습니다.
‘기억력과 인지 기능 개선에 효과적인 영양 성분’ 위주로 구성했어요!
1. 오메가3 (DHA/EPA) — 뇌 세포를 유연하게!
오메가3는 뇌 건강 필수템입니다.
특히 DHA는 뇌 세포막의 주요 구성 성분으로, 기억력과 집중력 유지에 꼭 필요해요.
EPA는 염증을 줄여 뇌를 보호하는 역할을 하죠.
• 추천대상: 40세 이상, 고지방 식습관, 기억력 저하 느끼는 분
• 복용팁: 식후 복용 시 흡수율 UP
프로메가 알티지 오메가3 듀얼, 60정, 1개 - 오메가369 | 쿠팡
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2. 비타민 B군 — 뇌 피로 OUT!
비타민 B1, B6, B9(엽산), B12는 뇌에 에너지를 공급해주는 핵심!
이게 부족하면 뇌가 지치고, 기억력도 뚝뚝 떨어지게 됩니다.
특히 B12 결핍은 치매와 비슷한 증상을 유발할 수 있어요.
• 추천 포뮬러: 종합비타민 or B-complex 제품
• 비건용 B12 제품도 있음!
종근당 활력 비타민B 플러스, 60정, 1개 - 비타민B | 쿠팡
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3. 은행잎 추출물 (Ginkgo Biloba) — 혈액 순환 촉진
혈액순환이 잘 돼야 뇌도 맑아집니다.
은행잎 추출물은 뇌혈류 개선, 기억력 유지에 도움을 주는 대표 성분이에요.
다만 혈액 희석 작용이 있어, 항응고제 복용 중인 분은 전문가 상담 필수!
• 추천: 하루 120mg~240mg 기준 복용
• 부작용 주의사항 확인 필수!
일양약품 서클존 징코플러스, 120정, 1개 - 징코 | 쿠팡
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4. 마그네슘 + L-테아닌 — 스트레스성 건망증에 효과적
스트레스로 인한 뇌 피로? 집중력 저하?
그럴 땐 마그네슘과 L-테아닌 조합이 좋아요.
특히 수면 질이 떨어져 기억력까지 저하되는 분께 강추!
• 추천 포뮬러: 스트레스 완화 + 뇌 진정 포뮬러
• 기억력 & 수면 질 동시 케어 가능
GNC 마그네슘 250, 120정, 1개 - 비타민/건강식품 | 쿠팡
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영양제 선택할 때 꼭 체크하세요!
• 합성 원료 vs 천연 원료 확인
• 복용 목적에 맞는 주성분 확인
• 복용 중인 약물과 상호작용 체크 (특히 병원약)
• 국내 정식 인증 여부 확인 (건강기능식품 마크 등)
결론: 뇌도 영양이 필요하다!
피부엔 콜라겐, 관절엔 글루코사민, 그렇다면 뇌엔? 오메가3, 비타민 B, 마그네슘!
치매 예방은 하루 한 알에서 시작될 수 있습니다.
기억은 우리의 ‘나’이자 ‘삶’이에요.
소중한 기억을 오래 간직하고 싶다면, 지금부터 뇌에게 영양을 주세요!
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