반응형 천국의계단루틴1 천국의 계단 (스텝밀) 운동 효과 및 사용법 천국의 계단 (스텝밀)이란?천국의 계단으로 불리는 스텝밀(StepMill)은 계단 오르기 운동을 자동으로 할 수 있도록 설계된 유산소 운동 기구입니다. 헬스장에서 쉽게 볼 수 있는 이 기구는 계단을 지속적으로 오르는 형태로 동작하여 심폐 지구력 향상, 하체 근력 강화, 다이어트 효과 등을 기대할 수 있습니다. 천국의 계단(스텝밀)의 운동 효과1. 높은 칼로리 소모천국의 계단 운동은 일반적인 유산소 운동보다 칼로리 소모량이 높아 체중 감량에 효과적입니다. 체중 70kg 기준으로 30분 동안 천국의 계단을 이용하면 약 300~500kcal를 소모할 수 있습니다. 이는 러닝머신에서 10km/h로 뛰는 것과 비슷한 수준의 칼로리 소모량입니다. 칼로리 소모량 비교 (70kg 기준, 30분)평지 걷기(5km/h).. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
