반응형 계단오르기뱃살1 계단 오르기의 놀라운 효과! 칼로리 소모량과 다이어트 효과 계단 오르기는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 최고의 유산소 운동 중 하나입니다. 헬스장에서 기구를 이용하지 않아도 언제 어디서든 할 수 있어 접근성이 뛰어나며, 심폐 지구력 향상과 근력 강화에 도움이 됩니다. 1. 칼로리 소모 효과계단 오르기는 걷기보다 더 많은 칼로리를 소모하는 고강도 운동입니다. 체중 70kg 기준으로 10분 동안 계단을 오르면 약 100~150kcal가 소모됩니다. 이는 같은 시간 동안 빠르게 걷기(약 50~70kcal)보다 두 배 이상의 칼로리를 태울 수 있는 효과적인 운동입니다.칼로리 소모량 비교 (70kg 기준)평지 걷기(5km/h): 약 50kcal/10분조깅(8km/h): 약 100kcal/10분계단 오르기: 약 100~150kcal/10분즉, 계단 오르기는 짧은 시간 안에.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
