노화를 늦추는 저속노화 식단 및 습관
노화는 우리 몸이나 정신에 일어나는 자연스러운 변화입니다. 하지만 올바른 식습관과 건강한 생활습관을 유지하면 노화 과정을 늦출 수 있습니다. 이 글에서는 저속노화를 방지하고 건강한 노화를 도모하는데 도움이 되는 10가지 식단 및 습관에 대해 알아보겠습니다. 1. 고단백 / 저지방 식단 노화는 근육량 감소와 함께 올 수 있습니다. 고단백, 저지방 식단은 근육량을 유지하고 지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 닭가슴살, 계란, 두부, 콩류 등 고단백 식품을 섭취하세요. 또한, 양파, 시금치, 브로콜리와 같은 식물성 식품도 섭취하여 필요한 영양소를 공급받도록 합니다. 2. 항산화제 섭취 항산화제는 세포 손상을 예방하여 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다. 블루베리, 딸기, 케일, 아보카도 등 항산화제가..
2024. 5. 3.
