반응형 단기간다이어트2 보통 체중에서 ‘마름’ 체중으로! 건강하게 살 빼는 법 오늘은 "보통 체중인데 마름 체중까지 빼고 싶어요!" 하는 분들을 위한 실질적이고 현실적인 팁을 공유해보려고 해요.뼈마름 체중?말 그대로 체중은 낮지만, 체지방도 적고 근육도 적은 상태를 말해요. 연예인 몸매라고도 부르죠.하지만 무조건 건강하다고는 할 수 없기에, 최대한 건강하게, 예쁘게 다가가는 걸 목표로 할게요!1. 시작 전에 체크! 당신은 정말 ‘마름’을 원하는가?🙋♀️마름 체중은 생각보다 유지가 어렵고, 생리 불순, 무기력, 체력 저하가 동반되기도 해요.✔ 단지 "말라보이고 싶다"면 체지방률 관리로도 충분히 날씬해 보일 수 있어요!✔ 그래도 마른 몸매가 목표라면, 단기 프로젝트가 아니라 라이프스타일로 접근해야 한다는 점!2. 식단 관리: ‘적게 먹는’ 게 아니라 ‘똑똑하게 먹기’1일 총 섭취 .. 2025. 4. 24. 급찐급빠 급찐살 빼는 효과적인 방법 갑작스러운 체중 증가, 흔히 말하는 '급찐살'은 많은 사람들이 겪는 문제입니다. 특히 명절이나 휴가 후, 또는 스트레스와 생활 습관 변화로 인해 체중이 급격히 늘어나는 경우가 많습니다. 그러나 급찐살은 상대적으로 짧은 기간에 찐 살이기 때문에 비교적 쉽게 감량할 수 있습니다. 이번 블로그에서는 급찐살을 효과적으로 빼는 방법을 소개하겠습니다. 1. 체중 증가 원인 파악 급격한 체중 증가는 주로 짧은 시간 동안 과도한 칼로리 섭취, 활동량 부족, 스트레스 등으로 발생합니다. 원인을 파악해야 효과적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 예를 들어, 갑작스러운 폭식이 원인이라면 식사량 조절이 필요하고, 활동량이 줄어든 경우라면 운동을 통해 이를 보완할 수 있습니다. 2. 빠른 감량을 위한 식단 조절 1) 저탄.. 2024. 10. 24. 이전 1 다음 반응형
