[잔소리 없는 육아 #4] 감정 조절 못하는 아이, 이렇게 다뤄보세요

“감정이 폭발했어요!” 그 순간, 어떻게 해야 할까?

갑자기 울음을 터트리고, 말이 안 통하고, 감정이 들끓는 그 순간.
많은 부모님이 이렇게 말하죠:

• “왜 그렇게 울어?”
• “좀 진정해!”
• “그깟 일로 왜 그래!”

…근데요, 그게 진짜 안 통합니다.

아이의 뇌는 지금 감정 쓰나미 모드, 이성 OFF 상태예요.
이럴 때 필요한 건 지적이 아니라, 공감 + 안전한 공간이에요.


아이 감정 폭발의 이유는?
1. 언어 표현력보다 감정이 앞섬
2. 감정을 어떻게 다뤄야 할지 배운 적 없음
3. 감정이 받아들여진 경험이 적음

즉, 아이는 화가 난 게 아니라, 화를 내는 방법을 모르는 것일 수도 있어요.
그래서 부모가 “감정 코치”가 되어줘야 해요!

 

[잔소리 없는 육아 #4] 감정 조절 못하는 아이, 이렇게 다뤄보세요

 

실전 전략: 감정 조절을 '가르치는' 부모 되기

 
 

1. 폭발 직전, 감정 라벨링부터!

“화났구나.”
“지금 속상하지?”
“짜증 났지. 엄마가 알아.”

이 한마디가 감정을 인정받는 ‘안전 벨트’ 역할을 해줘요.
감정을 이름 붙이는 것만으로도 아이 뇌는 안정되기 시작합니다.

2. 그 자리에서 ‘해결’하려 하지 마세요

감정이 격해진 순간은 교육의 타이밍이 아니에요!
화내는 아이한테 “왜 그랬어?” 하면 더 울거나 소리 질러요.
“지금은 우리 둘 다 화났으니까, 잠깐만 각자 쉬자” 하며
‘쿨링 타임’ 먼저 주세요.

3. 감정 조절 루틴 만들기

아이와 평소에 감정 다스리는 방법을 미리 연습해두세요.

• “화날 때는 숨 크게 세 번 쉬기”
• “방에 가서 인형 꽉 안기”
• “감정 일기 쓰기”
• “그림으로 표현하기”
• “엄마한테 ‘신호’ 보내기” (예: 엄지 내리기 = 화남)

감정 폭발은 피할 수 없지만, 대응은 연습할 수 있어요!

4. 폭발 후 복구가 더 중요해요

아이 감정이 가라앉고 나면, 다정하게 돌아와주세요.

이때 말해줘야 할 건:
• “아까 엄마도 놀랐지만, 네 마음 이해해.”
• “다음엔 이렇게 말해보면 어때?”
• “화났을 때도 엄마는 네 편이야.”

그리고 마지막으로 포옹!
감정을 조절하는 법은 결국 사랑 안에서 배우는 것이거든요.


피해야 할 말

• “이게 울 일이야?”
• “너 또 왜 그래?”
• “그러니까 너는 문제가 많아.”
• “그럼 울지 마!”

이런 말은 아이 감정을 부정하고 억압하는 말이에요.
누구도 자기 감정을 무시당하면, 더 격해지게 돼요.

 

결론: 감정 폭박은 실패가 아니라, 학습의 기회

 

아이의 감정 조절 실패는 감정 발달 중이라는 증거예요.
부모가 감정을 읽어주고, 기다려주고, 대안 행동을 알려줄 때 아이는 점점 자기 감정의 주인이 되어가요.

오늘도 감정 폭발이 있었다면,
“잘 됐다. 이 기회에 감정 코칭 하나 더 해보자~”

하는 여유로운(?) 마음… 어렵지만, 엄마 아빠의 성장 포인트랍니다!

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